16:48
マインドフルに、「今ここ」に自分の意識を持つ。
その練習のために、今日のスナフィの散歩はオーディオブック無しにしてみる。午前中に行った森公園も、夕方の近所も。
オーディオブック、耳で聴く本は、ルーティンワークにすっかり欠かせない存在となっていた。洗濯物を干しながら、お皿を洗いながら、そして散歩中や通勤中はAirPodsで耳への栓も兼ねながら。これ無しでは、頭はぐるぐると喪失のあれやこれやを巡り始め、またも先の見えない闇へと落ちていきそうでこわいのだ。
だけれども。
少しずつ、「今ここ」に意識を向ける練習をしよう。大丈夫。AirPods はポケットで待機している。
鳥の鳴き声を聞く。
足の裏に地面を感じる。
風に揺れる木々。その様を見て、その音を聞く。
右脚が出て、左脚が出て。その一歩一歩の身体の動きを感じる。
見えているものに、聞こえてくる音に、感じていることに意識を向け、そこに集中してみる。
染み付いた意識の癖は一長一短に変わるものではなく、気がつくと奏くんのことや他のことを考えてしまっていたけれども、辛くなりすぎずに歩ききることができた。
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家に戻り、玄関の鍵を開けドアを開く。
いつかはこの家を、この地を離れる、のかな。奏くんの不在を常に突きつけられるこの環境はやはり辛いな。
これからも、こうしてたくさん揺れ動くだろう。
だから、今日もまた、「そう思ったな」とその心を観察して、受け止めてから、let go、手放す。
仕事に戻ろう。